来月经可以吃海鲜吗

来月经期间可以适量吃海鲜，但需根据个人体质和海鲜种类判断。

体质敏感者需谨慎：体质虚寒、易腹泻者应避免生冷海鲜（如刺身、冰虾），可能加重痛经或经期不适。而体质平和者可选择煮熟的虾、贝类等，但需控制量，避免过量导致肠胃负担。

海鲜营养与经期需求：海鲜富含优质蛋白、铁和锌，经期适量食用可补充营养，但需确保烹饪方式健康，避免辛辣调味或过多油脂。

特殊人群注意事项：对海鲜过敏者绝对禁止食用；甲状腺功能亢进患者需控制碘摄入，减少海带、紫菜等高碘海鲜。

饮食搭配建议：月经期间饮食以温热、均衡为主，可搭配蔬菜、瘦肉等，海鲜建议单次不超过150克，烹饪后彻底加热，避免生食。