颈椎病人的睡眠姿势

颈椎病人睡眠姿势以仰卧位或侧卧位为主，枕头需支撑颈椎自然曲度，高度10-15cm为宜，避免俯卧。

仰卧位

仰卧时枕头应置于颈后，维持颈椎前凸，减轻椎间盘压力，适合颈型颈椎病患者。床垫避免过软，防止脊柱侧弯。

侧卧位

侧躺时枕头高度与肩宽匹配，保持颈椎中立位，可在双膝间夹软枕减少腰部压力。适合颈椎退变合并腰椎问题者。

枕头选择

材质以记忆棉、乳胶为佳，支撑性好且透气。避免过硬或过软枕头，高度以头部与躯干成一直线为准。

特殊人群提示

老年患者需注意枕头硬度适中，避免颈部悬空；孕妇侧卧位时建议加用腹枕；儿童颈椎病罕见，若需调整，应在医生指导下选择低矮透气枕。