睡眠质量差吃什么改善？

睡眠质量差和睡眠环境、精神状态、饮食等有关，您在睡觉的时候要保证周围环境安静舒适，并调整好精神。饮食上可以适当吃点具有安神功效的食物，如金银花茶、莲子粥等，来调理睡眠质量。

与其说吃什么食物对睡眠有改善，更愿意先谈一下吃什么食物让睡眠更不好，这是更需要注意的，尤其是对于睡眠不好的人，建议晚上尽量的少喝咖啡之类的容易引起兴奋的饮料，也尽量少喝一些浓茶尤其是刺激性比较明显的一些茶，当然烟酒也包括在内。晚上睡前喝杯牛奶这些含蛋白质、色氨酸多的一些食物，可能对睡眠改善有一定的作用，还有就是茶，但是它属于植物性的茶，比如说洋甘菊之类的可能对睡眠也会起一个改善的作用。总之在睡眠有影响的这些因素当中，要充分考虑这些食物是不是有一些兴奋或刺激作用，这样的食物就容易对睡眠导致影响，容易导致失眠，而这些食物或喝的这些饮料，如果正好起一个安神作用，可能就对睡眠就会起一个比较好的改善作用，所以在生活当中，饮食中就要注意，这也是合理饮食非常重要的健康保健作用。