吃什么提高精子质量与成活率高？

缺锌容易导致男性的精子质量下降，您可以多吃含有锌元素的食物，如猪肝、芝麻、核桃、南瓜等，还可以吃点泥鳅、鲫鱼、豆制品、奶制品等食物，也可以提高精子质量增加成活率。

精子质量下降，建议平时以清淡饮食为主，也可以多吃含赖氨酸高的食物，可以提高精子质量和成活率。如：带鱼、鳗鱼、海参、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、墨鱼等，此外还有山药、银杏、豆制品等食物，长期使用都可以提高精子质量。另外，男性体内锌缺乏，也可导致精子质量下降。所以，建议多吃南瓜籽、核桃、花生、牡蛎等含锌高的食物，都可提高精子质量和成活率。