调养肠胃最好方法是什么？

调理肠胃，首先饮食方面要规律，调整生活作息，按时就餐，避免暴饮暴食，少吃多餐，细嚼慢咽；食物方面，少吃油炸食物，腌制品，低盐低脂饮食，多吃一些维C含量高的水果，如猕猴桃、柑橘等天然抗氧化剂，平时坚果类食物也可以适当摄入。

现在人生活工作压力大，胃肠不好的情况也是比较多的，主要跟饮食、环境、精神因素有关，因此调理肠胃主要是要注意饮食，忌食寒凉辛辣以及不易消化的食物，三餐要定时，不要过饥过饱，细嚼慢咽，多吃些养胃肠的食物，比如小米粥、馒头等；蔬菜类的有芹菜、菠菜、白菜等对胃都有调理作用。