来月经适合吃什么水果

月经期间适合吃温性或中性水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等，避免生冷寒性水果。

温性水果：苹果富含果胶和维生素，可促进肠道蠕动；樱桃含铁量高，能预防经期贫血；葡萄含多种抗氧化物质，缓解疲劳。

中性水果：香蕉含镁元素，有助于放松肌肉；木瓜含木瓜蛋白酶，促进消化；草莓富含维生素C，增强免疫力。

需注意：脾胃虚寒者避免过量食用梨、西瓜等寒性水果；糖尿病患者选择低GI水果如苹果、蓝莓，控制摄入量。经期饮食均衡更重要，搭配温热饮品效果更佳。