腿抽筋怎么缓解

腿抽筋多考虑是由于缺钙、寒冷刺激、过度运动后大量出汗引起的钠钾离子减少、腿部血液循环障碍等原因引起的。建议平时多服用一些含钙丰富的食物，如虾皮、奶制品、新鲜的青菜水果等，适量补充钙剂如葡萄糖酸钙，维生素D等，平时多晒太阳。

注意腿部保暖。平时加强体育锻炼，促进下肢的血液循环。当腿抽筋的症状发生时尽量将腿绷直，不要弯曲，可以进行局部的热敷，以缓解肌肉痉挛。