吃啥补肾最快最好？

补肾的食物有很多，比如海参、黑豆、黑芝麻、黑木耳、牛鞭、鲈鱼、羊肉、鸭肉、枸杞、核桃、山药以及桑葚等。另外，肾虚的时候，还可以服用中药进行调节，比如鹿茸、杜仲、肉桂以及菟丝子等。

肾虚会有耳鸣耳聋、头晕眼花、腰膝酸软、头发早白、脱发、健忘、注意力不集中、失眠等症状。中医理论认为，黑色入肾，所以多吃一些黑色的食物可以温补肾阳、滋补肾阴，如桑葚、黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等；脾与肾之间存在着“先天生后天，后天养先天”的关系，因此多食用补脾的食物，也同样有补肾的作用，如大枣、板栗、莲子、山药、鸡肉等；中医学有“以脏养脏”理论，食用动物肾脏具有补肾益精作用；另外，多食用含锌、硒的食物能够提高男性精子的活力，包括牡蛎、虾蟹、海鲜贝类、紫菜等。