天天喝蜂蜜水对身体好吗

天天喝蜂蜜水对身体的影响因人而异，适量饮用（成人每日≤10克）可补充水分和少量营养，但过量或长期饮用可能增加肥胖、龋齿及高血糖风险。

健康成人适量饮用：每日1-2杯（约200-300毫升）蜂蜜水，可补充果糖、维生素及矿物质，帮助缓解疲劳。但需注意，蜂蜜主要成分为糖分，过量摄入会导致热量超标，建议控制在合理范围。

特殊人群需谨慎：糖尿病患者应严格避免饮用，因蜂蜜升糖指数高（GI=73），易引发血糖波动；1岁以下婴儿禁止食用，可能存在肉毒杆菌中毒风险；龋齿患者需减少饮用频率，降低牙齿腐蚀风险。

饮用方式与时机：建议用40℃以下温水冲泡，避免高温破坏营养成分；晨起空腹饮用可促进肠道蠕动，但脾胃虚寒者可能引发腹泻；睡前饮用需注意口腔清洁，防止糖分残留。

替代方案与注意事项：若追求健康益处，可选择新鲜水果、无糖茶饮等替代；购买蜂蜜时需选择正规渠道产品，避免劣质蜂蜜中的添加剂或污染物。