孕妇睡觉正确姿态是什么

孕妇睡觉正确姿态以左侧卧位为主，孕早期无特殊要求，孕中晚期建议每日保持左侧卧时长≥6小时，避免仰卧或右侧卧过久。

孕早期（1~12周）：以舒适为原则，可选择仰卧、侧卧交替，避免长时间压迫腹部或脊椎，适当使用孕妇枕支撑腰部。

孕中期（13~27周）：逐渐转向左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流。若左侧卧不适，可在腹部与背部垫软枕维持体位，避免右侧卧超2小时。

孕晚期（28周后）：重点推荐左侧卧位，缓解下肢水肿、胃酸反流等问题。仰卧易引发仰卧位低血压综合征，右侧卧可能加重子宫右旋。

特殊情况：有前置胎盘、妊娠高血压等并发症者，需遵医嘱调整体位，必要时采用半卧位（上半身抬高30°）。孕期应避免俯卧，防止压迫腹部影响胎儿。

实用建议：选择支撑性好的孕妇枕，睡前避免大量饮水，可通过侧卧时屈膝、夹软枕等方式提升舒适度，定期监测胎动和血压变化。