按揉这两个穴位，缓解慢性咽炎

按揉廉泉穴与天突穴可辅助缓解慢性咽炎症状，需长期坚持按揉并结合生活方式调整。

一、廉泉穴：疏通咽喉气机

位于喉结上方凹陷处，以拇指轻按1-2分钟，每日2-3次。可促进局部血液循环，改善咽喉黏膜干燥、异物感，尤其适合因用嗓过度引发不适的人群。

二、天突穴：宽胸利咽通窍

胸骨上窝中央凹陷处，用食指或中指按揉，力度适中。能缓解咽喉炎症引起的胸闷、咳嗽，对晨起咽部异物感明显者效果较突出。

三、特殊人群注意

儿童需在成人协助下操作，按压力度以局部酸胀为宜；孕妇应避免过度刺激天突穴，以防不适；糖尿病患者按揉后若出现局部皮肤异常，需暂停并咨询医生。

四、辅助护理建议

配合每日800-1500ml温水摄入，避免辛辣刺激饮食；减少熬夜，保证7-8小时睡眠；雾霾天佩戴口罩，减少粉尘刺激。坚持上述方法2周以上，若症状无改善或加重，建议及时就医。