小孩便秘怎么办，怎么调理

小孩便秘可通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯等非药物方式调理，多数情况1-2周内改善。若持续超过2周或伴随腹痛、便血，需就医排查器质性问题。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如全谷物、绿叶蔬菜、水果（如西梅、梨），每日饮水量500-1000ml（根据年龄调整），避免过多高糖零食。

运动干预：每天保证30分钟以上户外活动，如跑步、跳绳、爬楼梯，促进肠道蠕动。久坐儿童每小时起身活动5分钟。

排便习惯培养：固定晨起或餐后15-30分钟尝试排便，排便时不使用电子产品，培养5-10分钟专注排便习惯，避免憋便。

特殊人群提示：婴幼儿便秘优先非药物干预，避免使用刺激性泻药；青少年需关注学业压力导致的排便延迟，鼓励规律作息。

就医指征：便秘持续超过2周无改善，或伴随呕吐、体重下降、排便时剧烈疼痛等症状，应及时到儿科或消化科就诊。