下蹲运动有什么好处？

下蹲运动，不仅可以促进全身的血液循环，还可以锻炼下肢肌肉，对于帮助机体减肥也有一定的效果。人体需控制运动的强度，避免剧烈活动，避免长时间下蹲，以免机体不适，加强营养。

下蹲运动可以强健关节和骨骼的灵活性，延缓膝关节的老化，而且可以促进人体的新陈代谢，有效加强循环，促进回心血量的增加，可以改善心肌的供应和新陈代谢。下蹲运动还可以加强腿部的活力，可以有效的延缓大脑的衰退，还可以扩张下肢微小的动脉血管，可减少心脏的外周阻力，有效改善微小动脉血管壁的弹性，从而达到降血压的作用。而且经常性的做下蹲运动，可以使得下肢的肌肉力量感增强，有效防止摔倒。