早上空腹跑步好吗

早上空腹跑步通常不好。

一、血糖方面。无论是正常人还是糖尿病患者，在空腹状态下人体的血糖浓度普遍比较低。而跑步这种运动会进一步消耗能量，导致血糖过低，进而容易引发头晕、乏力，甚至出冷汗等低血糖现象。特别是对于糖尿病患者和高血压患者来说，空腹跑步的风险要更高一些。

二、脂肪代谢方面。空腹跑步会促使体内游离脂肪酸大量产生，因为在空腹状态下身体需要调用脂肪来供应能量，这样血液中就会出现大量游离脂肪酸，有可能引发乳酸蓄积性酸中毒。

三、运动损伤方面。空腹跑步还会增大运动损伤的几率，使得骨骼灵活性、柔韧性以及肌肉适应性都有所下降。

综上，不建议早上空腹跑步，建议在早上跑步前一到两个小时进食适量的早餐，如此才能避免可能出现的不良后果。

总结提示：早上空腹跑步有诸多不利影响，如低血糖、脂肪代谢异常、运动损伤风险增加等，应避免空腹跑步，提前适量进食。