吃什么长头发又密又多？

首先平时要注意饮食均衡，要荤素搭配食物，保证摄入的营养全面，平时可以适当多吃黑色的食物，比如黑木耳，黑豆，黑米等，还可以吃优质蛋白质，比如乳制品，鸡鸭鱼肉，海鲜等，可以每天吃一小把坚果。

头发的生长，受遗传、环境因素、精神因素、营养及疾病等多种因素的影响。正常人头发有粗有细，有长有短，正常人也可以出现脱发，但每天一般都在100根以内，脱发和新长的发数量一样。有些药物或者有些疾病会影响脱发。要想头发长得比较多，而且长得快和密，首先要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠，早睡早起，尽量不要熬夜，保持乐观的心态。注意饮食上进行调理，可以多吃点杏仁、黑芝麻、何首乌等。如果因为药物引起的掉发，要首先把药物停掉。其他疾病引起的掉要找医生正规诊治。