经期肚子疼怎么缓解

经期肚子疼（痛经）可通过非药物干预缓解，如热敷、规律运动、均衡饮食及充足休息，必要时在医生指导下使用药物。

原发性痛经：多见于青春期女性，与子宫内膜前列腺素分泌过多相关，非药物干预（如热敷腹部、规律运动）优先，疼痛严重时可使用非甾体抗炎药。

继发性痛经：由妇科疾病引发，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等，需先明确病因，建议及时就医，针对原发病治疗，避免延误病情。

特殊人群注意：青春期女性应避免久坐，保持规律作息；成年女性需关注月经周期变化，若疼痛逐渐加重或伴随异常出血，需排查妇科疾病；孕期女性出现痛经需立即就医，排除流产风险。

生活方式调整：日常减少咖啡因摄入，避免生冷食物，适度补充维生素B6和镁元素可能缓解症状，同时保持情绪稳定，减少焦虑对疼痛的放大作用。