怎么样快速入睡？

想要快速入睡，可以每晚坚持睡前泡脚半小时，促进血液循环；睡前喝一杯温牛奶助眠；睡前听一些轻音乐舒缓情绪；早上坚持早起，晚餐不要吃得油腻，平时适当进行体育锻炼。

经常睡不着这种症状多数是因为患者神经系统出现了问题造成的，这个一般可以改变睡眠的姿势，要侧位睡眠，同时控制自身体重增进睡眠的小妙方，睡眠前听一些舒缓的轻音乐，温水泡足，保持心情的舒畅。