减肥期间来月经会胖吗？

减肥期间来月经不会直接导致发胖。月经期间体重波动主要与激素变化引起的水分和盐分潴留有关，通常是暂时现象，月经结束后会逐渐恢复。

短期体重上升：月经前雌激素和孕激素水平升高，导致身体储水，可能使体重增加1-3公斤，这是正常生理反应，并非脂肪堆积。

长期体重影响：月经期间基础代谢率变化不大，只要总热量摄入小于消耗，体重不会因经期而增加。过度节食可能影响激素平衡，反而导致月经不调，需避免。

特殊人群注意：青春期女性和围绝经期女性激素波动较大，经期体重变化可能更明显，需保持均衡饮食，避免过度控制热量。

科学应对建议：经期可适当增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类，帮助维持肌肉量；保持适量运动，如瑜伽、散步，促进血液循环，缓解水肿。避免高盐食物，减少水分潴留。