降血糖最有效5种食物有哪些？

血糖高的患者，可以多吃苦瓜，因为苦瓜中含有苦瓜当中含有丰富的皂苷类、多糖类化合物，有着类似于胰岛素的作用，可以有效的降低血糖。其次，也才也具有一定控制血糖的作用，同时还有黄鳝、洋葱、麦麸等。

一、燕麦。燕麦中含有多种维生素和氨基酸，对身体非常好，尤其是裸燕麦具有高热量、高营养、低淀粉、低糖的特点，对于血糖高的朋友是不容错过的营养降糖食物。二、黑木耳。木耳中含有的多糖具有很好的降糖效果。三、黄鳝。黄鳝体内含有的黄鳝素c和黄鳝速必都有很好的降血糖和调理血糖浓度的作用。四、苦瓜。苦瓜具有很好的降糖作用，是天然的胰岛素。五、洋葱。洋葱也具有很好的降糖效果。