锻炼后腹部酸痛怎么办

锻炼后腹部酸痛通常由乳酸堆积或肌肉拉伤引起，多数在1-3天内缓解。若酸痛持续超一周或伴随剧痛、呕吐，需就医排查。

运动后急性酸痛（数小时内）：多因乳酸堆积，属正常生理现象。建议运动后1小时内补充蛋白质和碳水化合物，如香蕉、酸奶，促进乳酸代谢。

延迟性肌肉酸痛（24-72小时）：常因肌肉纤维微小损伤。可进行低强度拉伸和热敷，每次15分钟，避免剧烈运动。孕妇、老年人及关节病患者需缩短拉伸时间，以不引起疼痛为宜。

过度训练型酸痛：连续高强度训练导致。需暂停或减少训练量，改为散步、瑜伽等轻度活动。儿童青少年应遵循“循序渐进”原则，避免单次运动超1小时。

病理性疼痛（需警惕）：若伴随发热、腹肌紧张或血尿，可能为内脏问题或肌肉撕裂。此类情况需立即就医，切勿自行用药。