月经不调食疗

月经不调食疗需结合具体类型调整，如气血不足者可多摄入红枣、红豆等补气血食材，内分泌紊乱者建议增加全谷物、深海鱼类等富含膳食纤维和Omega-3的食物。

气血不足型：可常食用红枣枸杞粥（红枣5颗~10颗、枸杞10g~15g、大米50g~100g），每周3次，帮助改善经量少、乏力症状。

血热型：推荐冬瓜海带汤（冬瓜200g、海带50g、瘦肉50g），清热凉血，适合经期提前、经色深红者。

宫寒型：生姜羊肉汤（生姜3片、羊肉100g）每周2次，温经散寒，缓解经期延后、经色暗紫及小腹冷痛。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及糖尿病患者需在医生指导下调整饮食，避免高糖高脂食材；青春期少女若长期月经不调，应优先排查生理发育因素，及时就医。