我的肠胃吸收功能不好，怎么办

肠胃吸收功能不好需先明确原因，多数可通过饮食调整、生活方式改善及针对性干预缓解，严重时需就医排查器质性问题。

饮食调整：采用少食多餐，避免生冷、辛辣及高油高糖食物，增加富含膳食纤维的全谷物、新鲜蔬果摄入，必要时补充益生菌调节肠道菌群。

生活方式：规律作息，避免熬夜，适度运动促进胃肠蠕动，减少久坐；保持情绪稳定，压力过大会影响消化功能，可通过冥想等方式缓解。

特殊人群：婴幼儿需遵循儿科喂养原则，避免过早添加固体食物；老年人应细嚼慢咽，减少消化负担；慢性病患者需在医生指导下调整饮食结构。

医学干预：若伴随腹痛、腹泻或体重下降，应及时就医，通过血常规、胃肠镜等检查明确病因，必要时使用助消化药物或治疗原发病。