经期应多吃什么好

经期饮食应以均衡营养、补充关键营养素为主，可适当增加富含铁、维生素B族、镁及优质蛋白的食物，同时减少高盐、高糖及刺激性食物摄入。

补充铁质与蛋白质：多食用瘦肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳等含铁丰富的食物，搭配鸡蛋、牛奶等优质蛋白，有助于预防经期贫血。

摄入维生素B族与镁：全谷物、坚果、香蕉等富含维生素B6和镁，可缓解经期疲劳、情绪波动及痛经症状。

选择温热易消化食物：如热汤、粥类，避免生冷食物刺激子宫收缩，加重不适。

特殊人群提示：孕妇经期需格外注意营养均衡，避免过量摄入活血食物；老年女性若有基础疾病，建议咨询医生调整饮食方案。

避免禁忌食物：高盐食物易引发水肿，辛辣食物可能加重痛经，应尽量减少。