如何知道排卵日，排卵期

通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）、宫颈黏液观察（透明拉丝状）、排卵试纸检测（LH峰值）及月经周期推算（下次月经前14天左右）可判断。

月经周期规律者：排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，前后4~5天为易孕期，需结合其他方法验证。

月经周期不规律者：可用排卵试纸持续监测（月经干净后每天固定时间检测），或通过B超监测卵泡发育（月经第10天开始）。

特殊人群提示：青春期初潮后或围绝经期女性，因激素波动明显，周期不稳定，建议优先用排卵试纸或B超监测；服用激素类药物者，需咨询专业人士调整监测方案。

生活方式影响：压力大、体重骤变或剧烈运动可能干扰排卵，规律作息、均衡饮食可辅助判断准确性。