儿童便秘吃什么

儿童便秘可通过调整饮食结构改善，优先增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）和水分摄入，每日饮水量约1000~1500ml（含食物水分），膳食纤维建议摄入量为3~10岁儿童每日19~24g。

增加膳食纤维摄入：每日饮食中添加燕麦、西梅、苹果（带皮）、西兰花等富含可溶性与不可溶性纤维的食物，促进肠道蠕动。

补充水分：晨起空腹饮用温水，日常少量多次饮水，避免用含糖饮料替代，水分不足会加重便秘。

调整饮食结构：减少精制糖、油炸食品，适量摄入酸奶（含益生菌），但需注意1岁内婴儿不宜饮用。

特殊人群提示：早产儿、有慢性疾病儿童需在医生指导下调整饮食；低龄儿童（<1岁）若便秘持续，应优先排查疾病因素，避免自行用药。