脂肪肝能吃什么坚果

脂肪肝患者可适量食用核桃、杏仁、腰果、榛子等坚果，每日建议摄入量约一小把（约20-30克），避免过量。

核桃：富含Omega-3脂肪酸，有助于改善血脂代谢，建议选择原味无盐款，每日1-2颗。

杏仁：含维生素E和单不饱和脂肪酸，适量食用可调节血糖，但需注意控制量，避免盐焗或糖渍制品。

腰果：含有优质蛋白和锌，适合轻度脂肪肝患者补充营养，但需选择无盐烘烤款，避免油炸制品。

榛子：富含膳食纤维和镁元素，有助于促进肠道代谢，但热量较高，肥胖合并脂肪肝者需严格控制。

特殊人群提示：合并高脂血症或糖尿病患者应优先选择低钠、低糖坚果；消化功能较弱者建议磨碎食用，避免过量引起腹胀。