孕29周肚子经常发硬发紧怎么办

孕29周肚子经常发硬发紧多为假性宫缩，多数是正常生理现象，但若伴随疼痛、出血或频率异常需警惕。

生理性假性宫缩：通常无规律、持续时间短，夜间或劳累后易出现，变换体位或休息后缓解。这是子宫肌肉敏感性增加的表现，无需特殊处理，注意避免久坐久站。

病理性风险：若宫缩频繁（1小时内≥2次）、持续时间长（≥30秒）、伴随腹痛或阴道分泌物异常，可能预示早产风险，需及时就医。

日常护理建议：保持左侧卧位休息，避免弯腰提重物，适当补水，减少咖啡因摄入。若宫缩影响生活，可尝试深呼吸放松。

特殊人群提示：有早产史、多胎妊娠或宫颈机能不全者，需更密切观察，一旦出现异常立即联系产科医生。