脚扭伤冰敷多久然后再敷一次？

脚扭伤以后及时进行冰敷，目的是为了减少出血，缓解疼痛，一般在半小时到一个小时左右更换一次。在扭伤后二十四小时以后，伤者可以将冰敷换成热敷，能有效促进局部炎症吸收。

冰敷要每天2-3次，每次20-30分钟。每次中间间隔三四个小时左右。第一天肿胀能不能多敷几次。注意近半个月不能剧烈运动，不能疲劳运动。不能吃辛辣刺激的食物。不建议参加。鱼和熊掌不可兼得。去运动队找个队医，比赛之前让他给你把踝关节包扎固定一下，增强些稳定性。