脂肪肝注意什么事项和饮食

脂肪肝需注意控制体重、调整饮食结构、规律运动、定期监测肝功能。

控制体重：超重/肥胖者建议通过饮食和运动将体重在3-6个月内减轻5%~10%，避免快速减重。

饮食调整：增加全谷物、蔬菜、优质蛋白摄入，减少精制糖、反式脂肪及高糖饮料，每日脂肪摄入控制在总热量20%~30%。

规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练，避免久坐。

特殊人群：糖尿病患者需严格控糖，孕妇需均衡营养避免过度增重，老年人建议在医生指导下运动。

定期监测：每6个月复查肝功能、血脂及腹部超声，必要时咨询专科医生评估干预效果。