腰肌劳埙最佳锻炼方法有哪些？

腰肌劳损的患者可以进行腰背肌肉的锻炼，包括燕飞式、船式、后退运动、踢腿运动、四点支撑和五点支撑等锻炼方法，都可以加强腰背部肌肉的力量形成。患者应该长久坚持锻炼。

腰肌劳损最佳锻炼的方法是游泳活动，因为游泳是全身肌肉协调的运动，并且在游泳的过程中，腰部的椎体不受力，并且肌肉处于放松状态。也可以采取俯卧保健法，患者采取俯卧位，将双上肢反方向放在背部，然后用力的将头、胸、双腿用力抬起离开床面，坚持锻炼，会有所好转。