病情描述:腰肌劳埙最佳锻炼方法有哪些?
主任医师 北京医院
腰肌劳损的患者可以进行腰背肌肉的锻炼,包括燕飞式、船式、后退运动、踢腿运动、四点支撑和五点支撑等锻炼方法,都可以加强腰背部肌肉的力量形成。患者应该长久坚持锻炼。
副主任医师 武汉市普仁医院
腰肌劳损最佳锻炼的方法是游泳活动,因为游泳是全身肌肉协调的运动,并且在游泳的过程中,腰部的椎体不受力,并且肌肉处于放松状态。也可以采取俯卧保健法,患者采取俯卧位,将双上肢反方向放在背部,然后用力的将头、胸、双腿用力抬起离开床面,坚持锻炼,会有所好转。