产后便秘怎么办

产后便秘多因产后活动减少、饮食结构改变及激素变化所致，通常在产后1周内出现，可通过饮食调整、适当运动及药物辅助改善（如乳果糖）。

1.饮食调整：增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）及水分摄入，每日饮水1500~2000ml，促进肠道蠕动。

2.适度运动：产后24小时可下床活动，逐步增加散步等低强度运动，避免久坐。

3.排便习惯：养成定时排便习惯，排便时避免过度用力，可使用坐便器抬高下肢辅助。

4.特殊人群提示：剖宫产女性需延缓剧烈运动，糖尿病产妇需控制糖分摄入，避免血糖波动。

若便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血，建议及时就医排查器质性病变。