月经期间头疼吃什么好

月经期间头疼可通过补充富含镁、维生素B6的食物（如深绿色蔬菜、坚果）及水分，减少咖啡因、酒精摄入，保证充足睡眠缓解。

补充营养素：镁元素可放松神经，如食用菠菜、杏仁；维生素B6参与神经递质合成，香蕉、燕麦是良好来源。

调整饮食结构：减少咖啡因摄入，每日不超过200mg（约2杯咖啡）；避免酒精，因其可能加重脱水和激素波动。

生活方式管理：保持规律作息，避免熬夜；经期前3天至经期内适度运动，如瑜伽或散步，促进血液循环。

特殊人群提示：孕妇需经医生评估后调整饮食；偏头痛患者可尝试冷敷太阳穴，避免强光和噪音刺激。