孕妇生核桃可以吃吗

孕妇可以适量吃生核桃，每日建议摄入量约2-3颗，每周3-4次即可满足营养需求。

营养成分：生核桃富含Omega-3脂肪酸、维生素E、叶酸及磷脂，有助于胎儿神经系统发育，增强孕妇免疫力。

食用建议：选择无霉变、无异味的核桃，避免过量食用（每日不超过5颗）以防消化不良。

特殊情况：孕期合并高脂血症或消化功能较弱者，建议在医生指导下食用，控制每日摄入量。

注意事项：核桃热量较高，需计入每日总热量，避免影响血糖或体重管理。