生物钟乱了晚上睡不着怎么办？

晚上睡不着的时候，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者在房间播放轻音乐。另外，还可以在睡前用热水泡脚半个小时左右。此外，平时白天的时候，可以适当的加强运动，也可以起到促进睡眠的作用。

如果生物钟乱了，出现晚上失眠的情况，可以通过以下几种方法进行调理。1.最直接最有效的方法是服用一些具有安神、助眠、安眠效果的药物，比如阿普唑仑、睡眠安定、舒乐安定等药物，对治疗失眠有比较显著的疗效。2.可以服用一些安抚神经类的药物，比如安神补脑液，注意不要过多地饮用茶咖啡等具有提神醒脑效果的饮品，会加重失眠现象。