最近肚子不消化，便秘了，怎么办

最近肚子不消化、便秘，可先通过调整饮食结构（增加膳食纤维、每日饮水1500~2000毫升）、规律运动（每天30分钟中等强度活动）、养成定时排便习惯改善。若持续超过2周，需排查器质性疾病（如肠道菌群失调、甲状腺功能减退），必要时在医生指导下使用渗透性缓泻剂（如乳果糖）或促胃肠动力药。老年人、孕妇、糖尿病患者等特殊人群，建议优先非药物干预，如晨起空腹喝温水、多吃燕麦、芹菜等富含膳食纤维且易消化的食物，避免久坐。