腰部扭伤怎么才能恢复的快？

腰部扭伤的时候，首先要明确有无骨折现象。如果没有，在受伤后的24小时内要用冰袋敷于局部，并用手轻揉缓解不适。另外，超过24小时后，要改为热敷，并且可以局部涂抹活血化瘀类的药物。

腰部扭伤要马上卧床休息，可以外用一些消肿镇痛的药物，口服活血止痛的药物，可以热敷缓解一下疼痛。平时注意加强腰背肌的锻炼，腰背肌锻炼方法如大飞燕，游泳，平板支撑，俯卧撑，向后弯腰等动作。