颈椎病的10种锻炼方法是什么？

患有颈椎病的十种锻炼方法，通常指的是颈部功能锻炼，主要包括前后屈伸、头颈旋转、抚项触背、耸肩、双手托天、捶打颈部、按摩推拿、扩胸运动、放风筝、游泳等方式，有助于减轻患者颈椎部位的不适症状。

你好。根据你说的情况，属于颈椎间盘突出，大多与长期低头工作和久坐有关。对于你现在的情况，应该及时到正规医院检查，可以采取中医烤电，按摩，针灸，封闭的方法进行治疗，如果症状较重，保守治疗无效，就应该采取手术的方法进行治疗。你要清淡饮食，多喝水。