更年期抑郁症会不会自愈

更年期抑郁症是否会自愈，取决于症状严重程度、个体心理韧性及生活方式调整效果。轻度症状可能通过心理调节和生活方式改善在数月内缓解，但中重度症状需专业干预。

心理韧性与症状程度：

心理韧性较强者，轻度更年期抑郁可能在情绪适应、社交支持及自我调节下逐渐改善。但症状持续超过2周且影响日常功能时，自愈可能性降低。

生活方式调整：

规律运动（如每周3~5次有氧运动）、均衡饮食（增加Omega-3脂肪酸摄入）及充足睡眠（7~8小时/天）可促进神经递质平衡，辅助缓解抑郁症状。

专业干预必要性：

中重度更年期抑郁（如持续低落、兴趣丧失、躯体不适）需及时就医，通过心理治疗（认知行为疗法）或药物治疗（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）干预，避免病情迁延。

特殊人群提示：

有家族抑郁史、合并慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病）或既往抑郁史的女性，自愈概率较低，建议尽早寻求精神科或更年期专科医生评估。