喝什么蜂蜜治便秘

喝温水冲调的天然蜂蜜（建议每日摄入量≤10克）可辅助缓解便秘，尤其适用于非器质性便秘人群。蜂蜜的果糖成分可促进肠道水分吸收，增加粪便体积，其黏稠度能润滑肠道。

1.蜂蜜种类选择：选择天然成熟蜂蜜（波美度≥41°），避免添加糖或高温加工蜂蜜，确保活性酶与营养成分保留。

2.适用人群：成人及1岁以上儿童可适量饮用（1岁以下婴儿禁食，避免肉毒杆菌风险）；孕妇、老年人及长期卧床者需在医生指导下使用。

3.饮用方式：用40℃以下温水冲调（高温破坏活性酶），晨起空腹或餐后1小时饮用效果更佳，单次饮用量建议不超过200毫升。

4.辅助建议：饮用蜂蜜期间需增加每日饮水量至1500~2000毫升，配合膳食纤维（如燕麦、芹菜）摄入及规律运动，可增强通便效果。

5.禁忌与注意事项：糖尿病患者禁用；对蜂蜜过敏者避免使用；若便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排查器质性疾病。