小儿便秘吃什么好？

小儿便秘可通过调整饮食结构改善，优先选择高纤维食物与充足水分摄入，同时结合规律作息与适度运动。

高纤维蔬菜与水果：芹菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，苹果、西梅、梨等水果（洗净带皮食用更佳），每日提供15-25克膳食纤维，促进肠道蠕动。

全谷物与豆类：燕麦、糙米、玉米等全谷物，黄豆、红豆等豆类（制成豆浆或粥品易消化），富含可溶性纤维，软化粪便并调节肠道菌群。

优质蛋白质与适量脂肪：酸奶（含益生菌）、鸡蛋、瘦肉（避免过量红肉），适量橄榄油、亚麻籽油（每日5-10毫升），润滑肠道且不加重消化负担。

特殊情况处理：若饮食调整无效，可在医生指导下短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，婴幼儿需严格遵医嘱；器质性便秘（如先天性巨结肠）需及时就医排查病因。

温馨提示：3岁以下幼儿避免蜂蜜（防止肉毒杆菌中毒），6个月以下婴儿便秘优先通过增加母乳喂养量改善，所有干预措施需观察2周以上再评估效果。