得了高血压不能吃什么食物

高血压患者需严格限制高钠、高饱和脂肪、高反式脂肪及过量糖分摄入的食物，同时避免刺激性饮品。

一、高钠食物：如腌制食品（咸菜、酱菜）、加工肉类（火腿、香肠）、咸味零食（薯片、饼干），每日钠摄入应控制在5克盐（约2000毫克钠）以内，过量钠会导致水钠潴留，升高血压。

二、高脂肪食物：动物内脏（猪肝、脑花）、油炸食品（炸鸡、薯条）、肥肉等，饱和脂肪和反式脂肪会增加动脉硬化风险，建议选择橄榄油、鱼油等不饱和脂肪来源。

三、高糖食物：甜饮料（可乐、果汁饮料）、糕点、蜂蜜等，过量糖分转化为脂肪堆积，加重代谢负担，建议用新鲜水果替代加工甜点。

四、刺激性饮品：白酒、浓茶、浓咖啡，酒精直接升高血压，咖啡因可能导致血压波动，尤其对合并心律失常的患者需严格限制。

特殊人群提示：老年高血压患者对钠敏感，应更严格控盐；合并糖尿病者需额外限制碳水化合物；孕妇高血压患者需在医生指导下调整饮食，避免自行停药或过度限食。