刮痧步骤

刮痧步骤需根据部位和目的调整，一般先清洁皮肤，涂抹介质（如精油、刮痧油），用刮痧板以45°角缓慢刮拭，力度适中，以皮肤出现红紫痧斑为度，每个部位刮拭时间约3~5分钟，刮后注意保暖补水。

面部刮痧：适用于改善气色，重点刮拭额头、两颊、下颌线，手法轻柔，避免拉扯皮肤，适合皮肤敏感者，操作后需避免日晒。

颈部刮痧：缓解颈椎不适，沿颈椎两侧从上至下刮拭，力度稍重但不引起疼痛，适合长期伏案人群，有颈椎损伤者需谨慎。

背部刮痧：疏通背部经络，以脊柱为中心向两侧刮拭，重点在膀胱经，适合腰背酸痛者，孕妇腹部及腰骶部禁止操作。

四肢刮痧：手臂刮拭大肠经、三焦经，腿部刮拭胃经、胆经，力度适中，可促进血液循环，糖尿病患者刮痧后需严格清洁伤口。

特殊人群：婴幼儿皮肤娇嫩，不建议刮痧；孕妇腹部、腰骶部禁刮；高血压患者刮拭头部时避免用力过猛；皮肤破损、出血倾向者禁止刮痧。