怎么缓解肩周炎疼痛？

缓解肩周炎疼痛需结合休息与科学干预，急性期（疼痛剧烈时）可短期冷敷，慢性期（疼痛持续2周以上）需逐步开展功能锻炼。具体措施分四类：

1.药物缓解：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期使用，胃溃疡患者慎用。

2.物理治疗：超短波、超声波等理疗可促进局部血液循环，缓解炎症；急性期（48小时内）冷敷每次15-20分钟，每日3-4次。

3.功能锻炼：疼痛缓解后进行钟摆运动、爬墙练习等，每次10-15分钟，每日2-3次，避免过度拉伸导致二次损伤。

4.生活调整：避免长期伏案或肩部负重，睡眠时选择高度适中的枕头，保持肩部自然放松；中老年女性需注意保暖，预防激素变化诱发疼痛。

特殊人群提示：孕妇应优先采用非药物干预，如热敷与轻柔按摩；糖尿病患者锻炼需监测血糖，避免低血糖风险；儿童罕见肩周炎，若出现肩部活动受限需及时就医排查其他病因。