白天睡多了晚上睡不着怎么办？

白天睡多了晚上睡不着，可以听轻柔的音乐或者是做拉伸的瑜伽动作，可以喝酸枣仁汤，保持卧室安静、熄灯，给自己营造一个舒适睡眠环境，必要时也可以服用佐匹克隆等药物，要改善作息习惯。

白天睡得太长导致夜间睡不着，考虑是由于工作原因及平时休息时间不太规律造成的，这时需要调整一下生物钟来有小改善，要注意正常的生活规律是白天工作，晚上休息。如果白天睡得太多，就会导致夜间很长一段时间内都进入睡眠。因此，调整生物钟是最重要的，平时应养成一个有规律的生活节奏。