腰肌劳损如何治疗？

腰肌劳损治疗以保守治疗为主，急性期（疼痛剧烈时）需短期制动休息，慢性期（疼痛持续1个月以上）通过康复锻炼和生活方式调整改善。

药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，儿童、孕妇及哺乳期女性禁用，肝肾功能不全者需谨慎。

物理治疗：急性期可冷敷减轻疼痛，慢性期采用热敷、超声波、低频电疗等促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

康复锻炼：核心肌群训练（如平板支撑、桥式运动）增强腰背稳定性，避免久坐久站，每30分钟起身活动，避免弯腰负重。

特殊人群注意事项：老年人需注意锻炼强度，避免跌倒风险；青少年应避免过度负重训练，防止骨骼发育异常；孕妇需在医生指导下进行轻柔拉伸，产后尽早进行盆底肌训练。

生活方式调整：选择硬床具，避免过软床垫；日常注意坐姿端正，使用腰垫支撑；避免突然扭转动作，搬运重物时屈膝屈髋保持腰部中立位。