膝盖小腿酸痛，乏力膝盖小腿酸痛乏力

膝盖小腿酸痛乏力可能由运动过度、肌肉劳损等生理因素引发，也可能与腰椎病变、电解质紊乱等病理因素相关。多数情况下，通过休息、拉伸等非药物干预可缓解，若持续超过一周或伴随关节肿胀、麻木等症状，需就医排查病因。

运动后肌肉疲劳：高强度运动或突然增加运动量后，乳酸堆积会导致膝盖小腿酸痛乏力，通常1~3天内缓解。建议运动后进行静态拉伸，补充蛋白质和水分。

腰椎神经压迫：腰椎间盘突出等问题可能压迫神经，引发下肢放射性酸痛。久坐、弯腰负重者风险较高，需避免久坐，必要时在医生指导下进行康复训练。

电解质紊乱：大量出汗或饮食不均衡易导致钾、钙流失，引发肌肉无力。日常需注意补充富含电解质的食物，如香蕉、坚果等。

特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化，易出现下肢不适，建议穿舒适鞋具并控制体重；老年人需警惕骨质疏松或关节炎，出现症状应及时就医检查骨密度。