晚上睡眠质量不好失眠多梦怎么办？

晚上睡眠质量不好失眠多梦，一般考虑是精神压力大、心情焦虑等原因所引起，白天可适当运动，以利于放松心情，释放压力。白天尽量不要喝咖啡、浓茶等促进精神兴奋的饮料，建议晚睡前可喝一杯温牛奶，有助于良好睡眠。

根据你的这种问题的情况，晚上睡眠质量不好，失眠多梦的情况，建议患者不要过度紧张，要放松心态，不要压力太大，在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，不要去想太多的事情等，其能够很快的入睡。同时，患者在平时生活中不要进食辛辣刺激兴奋性的食物，多进食一些清淡的食物，睡觉之前尽量不要吃得过饱，不要喝浓茶喝咖啡，要改变不良的生活方式，不良的饮食习惯。此外，患者应该避免过度紧张，过度疲劳，消除焦虑，抑郁的情绪，可以多进行运动，运动能够使人体的身体放松，能够在一定程度上缓解精神状态。