小腿骨头一按就有点疼，怎么办

小腿骨头按压疼痛可能由运动劳损、骨膜炎、血管病变或感染等引起，持续超过一周建议就医。以下是针对性应对措施：

一、运动劳损型：近期有跑步、跳跃等剧烈运动者，减少负重活动，局部冷敷缓解肿胀，48小时后热敷促进血液循环，穿缓冲性好的运动鞋。

二、骨膜炎型：伴随局部红肿、活动受限，避免反复刺激，可外用非甾体抗炎药膏（如布洛芬凝胶），症状加重时需排查是否为应力性骨折。

三、血管病变型：久坐久站人群出现单侧疼痛、皮肤温度异常，抬高下肢促进静脉回流，避免长时间保持同一姿势，必要时检查下肢血管超声。

四、感染性病变：若疼痛伴发热、局部皮温升高，需警惕骨髓炎或软组织感染，及时到正规医疗机构进行血常规及影像学检查，避免自行用药延误治疗。

特殊人群提示：儿童若频繁出现不明原因疼痛，需排查生长痛或骨骼发育异常，避免剧烈运动；老年人应优先排查骨质疏松或代谢性骨病，减少跌倒风险。