肩周炎一般三处痛，你中招了吗？

肩周炎典型疼痛集中在肩前三角肌区、肩外侧肩峰下滑囊区及肩后冈上肌区，若出现对应区域持续疼痛（尤其夜间加重）并伴活动受限，需警惕。

肩前痛：常见于长期伏案者，疼痛在抬臂或提物时加重，常因喙肱韧带劳损引发，多见于30~50岁女性，需加强肩部前侧肌群拉伸。

肩外侧痛：多与肩峰撞击综合征相关，疼痛在梳头或外展90°时加剧，久坐司机、教师等肩部外展工作者高发，建议避免长期单侧负重。

肩后痛：常因冈下肌、小圆肌粘连导致，夜间翻身时疼痛明显，中老年人群及糖尿病患者风险更高，需配合肩部后伸抗阻训练。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易出现肩周不适，应避免过度负重；糖尿病患者需严格控制血糖以降低疼痛复发率；儿童罕见肩周炎，若出现肩痛需优先排查外伤。

治疗原则：优先非药物干预，如热敷、爬墙运动；药物仅用于急性疼痛期，可短期使用非甾体抗炎药；康复期需在专业指导下进行关节松动术。