轻度脂肪肝应注意什么？

轻度脂肪肝需通过生活方式干预为主，结合定期监测。多数患者可通过调整饮食、运动和作息逆转，严重时需就医。

饮食调整：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）和优质蛋白（如鱼类、豆类）。每日热量控制在基础代谢率+日常活动消耗范围内，避免暴饮暴食。

规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练。逐步提升运动强度，避免突然过量导致不适。

体重管理：超重/肥胖者每月减重1%-2%，通过饮食+运动实现热量负平衡。孕妇、老年人等特殊人群需在医生指导下制定安全减重计划。

定期监测：每年进行肝功能、腹部超声检查，监测脂肪肝程度变化。糖尿病、高脂血症患者需严格控制原发病指标。

避免伤肝行为：不滥用药物（尤其是非处方药物），减少酒精摄入至零，避免熬夜（保证7-8小时睡眠）。